ما هو ألفا-GPC؟
أصبح Alpha-glycerophosphorylcholine (المعروف باسم alpha-GPC) أكثر شيوعًا حيث أصبح الجمهور أكثر اهتمامًا بصحة الدماغ والتحسين المعرفي.
يعتبر Alpha-GPC أحد المكملات الغذائية الأكثر فعالية للدماغ. ولكن ما هو بالضبط alpha-GPC وهل يمكن أن يوفر فوائد صحية؟
ما هو ألفا-GPC؟
يشير Alpha-GPC إلى ألفا جليسيروفوسفوكولين، المعروف أيضًا باسم جليسيروفوسفات الكولين، وقد اكتسب شعبية مؤخرًا بسبب فوائده الصحية العديدة. alpha-GPC هو جزيء طبيعي يحتوي على كمية عالية من الكولين. يحتوي alpha-GPC على حوالي 41% من الكولين بالوزن.
غالبًا ما يتم تجميع هذا الملحق مع مركبات أخرى تُعرف باسم "معززات الدماغ". المنشطات الفكرية هي فئة من الصيغ و/أو المكملات الغذائية التي تساعد في دعم وتعزيز الوظيفة الإدراكية.
ما هو الكولين؟
يصنع الجسم ألفا جي بي سي من الكولين، وهو عنصر غذائي أساسي ضروري للصحة المثالية. على الرغم من أن الكولين ليس فيتامينًا ولا معدنًا، إلا أنه غالبًا ما يرتبط بفيتامينات ب لأنه يشترك في مسارات فسيولوجية مماثلة في الجسم.
يعد الكولين ضروريًا لعملية التمثيل الغذائي الطبيعي، ويعمل كمتبرع بالميثيل ويلعب دورًا رئيسيًا في إنتاج بعض الناقلات العصبية مثل الأسيتيل كولين.
الكولين هو عنصر غذائي مهم يتواجد بشكل طبيعي في حليب الثدي البشري ويتم إضافته أيضًا إلى تركيبات الأطفال المتوفرة تجاريًا.
وعلى الرغم من أن الكبد البشري ينتج مادة الكولين، إلا أن هذا لا يكفي لتلبية احتياجات الجسم. عدم كفاية إنتاج الكولين في الجسم يعني أننا يجب أن نستهلك الكولين من الطعام. إذا كان المدخول الغذائي من الكولين غير كاف، قد يحدث نقص الكولين.
أظهرت الدراسات أن نقص الكولين يرتبط بتصلب الشرايين أو تصلب الشرايين وأمراض الكبد وحتى الاضطرابات العصبية. بالإضافة إلى ذلك، تشير التقديرات إلى أن معظم الناس لا يستهلكون ما يكفي من الكولين في وجباتهم الغذائية.
على الرغم من أن الكولين موجود بشكل طبيعي في الأطعمة مثل لحم البقر والبيض وفول الصويا والكينوا والبطاطس ذات القشرة الحمراء، إلا أنه يمكن زيادة مستويات الكولين في الجسم بسرعة عن طريق تناول مكملات ألفا-جي بي سي.
الفوائد الصحية لـ Alpha-GPC
تشير الأبحاث إلى أن alpha-GPC قد يكون له فوائد صحية عديدة.
بما أن alpha-GPC يتم تصنيعه في الجسم، فإنه يتم استقلابه إلى فوسفاتيديل كولين. يوجد الفوسفاتيديل كولين، وهو أحد المكونات الرئيسية للليسيثين، في جميع خلايا الجسم وقد يدعم الجسم بعدة طرق، بما في ذلك صحة الكبد، وصحة المرارة، والتمثيل الغذائي، وإنتاج الناقل العصبي أستيل كولين.
الأسيتيل كولين هو رسول كيميائي يسمح للخلايا العصبية بتبادل الرسائل مع الخلايا العصبية الأخرى وخلايا العضلات وحتى الغدد. الأسيتيل كولين ضروري للعديد من الوظائف الفسيولوجية، مثل تنظيم ضربات القلب، والحفاظ على ضغط الدم، وتنظيم حركية الأمعاء الداخلية.
في حين أن نقص الأسيتيل كولين يرتبط في كثير من الأحيان بالوهن العضلي الوبيل، فقد تم أيضًا ربط المستويات المنخفضة من هذا الناقل العصبي بضعف الذاكرة وصعوبات التعلم ونقص التوتر والخرف ومرض الزهايمر.
أظهرت الدراسات أن alpha-GPC يمكن أن يساعد في زيادة أستيل كولين في الدماغ لأنه يتم امتصاصه بسرعة ويعبر حاجز الدم في الدماغ بسهولة.
تمنح هذه القدرة alpha-GPC بعض الفوائد الصحية الفريدة جدًا مثل المساعدة على تقوية الذاكرة وتحسين الأداء المعرفي وتعزيز الأداء الرياضي وزيادة إنتاج هرمون النمو.
