ما هو مسحوق الأنسولين
ما هو مسحوق الأنسولين؟
أي شخص كان يقرأ مؤخرا عن صحة الأمعاء قد صادف الأنسولين. ما هو مسحوق الأنسولين على الرغم من ذلك وماذا يفعل بالضبط؟ هل الأنسولين هرمون؟ حسنا، لا. الإينولين هو ألياف قابلة للذوبان تحدث بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأعشاب والفواكه والخضروات الشائعة مثل البطاطا الحلوة ،
الألياف ليست أكثر العناصر الغذائية بريقا ، ولكنها مهمة للغاية لوظيفة أمعائك وصحتك العامة. والحقيقة هي أن معظمنا لا يأكل في أي مكان قريب بما فيه الكفاية. يقدم هذا المنشور مسحوق الأنسولين كطريقة بديلة للتخلص من ابتلاع الخشنة.
ما هو الأنسولين جيد ل؟
1. الأنسولين هو مصدر طبيعي مشتق من النباتات للكربوهيدرات غير القابلة للهضم والألياف الغذائية ، ولكن ما تتساءل عنه هو ، كيف يمكن أن يساعدك مسحوق الأنسولين؟
2. انها جيدة لصحة الأمعاء
يقال إن الإينولين له تأثير إيجابي على وظيفة الأمعاء من خلال التأثير على الكائنات الحية المعوية.
3.وجد الباحثون الذين نظروا في بيانات من مجموعة من التجارب السريرية أن الأنسولين يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على تواتر البراز واتساقه.3,4 في إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض تردد البراز ، زاد 10 جرام يوميا من الأنسولين الهندباء البرية الأصلية من تردد البراز.
4.It يمكن أن يساعد على امتصاص الكالسيوم
يمكن أن يساعد الإينولين أيضا في امتصاص الكالسيوم والكتلة المعدنية للعظام ، وفقا لدراسة أجريت على المراهقين الذين يستهلكون بانتظام الفركتان من نوع الأنسولين.
5.It يساعد على دعم فقدان الوزن
لأي شخص يبحث عن مساعدة في برنامج إدارة الوزن ، يمكن أن يدعم الأنسولين فقدان الوزن ويمنع زيادة الوزن.
6. يحدث فقدان وزن الأنسولين بسبب انخفاض مشاعر الجوع ، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم الشهية وتناول الطعام. في إحدى الدراسات ، أفاد الأشخاص الذين يستهلكون مستويات أعلى من الأنسولين بانخفاض الشهية للأطعمة الحلوة والمالحة والدهنية. بالإضافة إلى ذلك ، كألياف قابلة للذوبان ، فإنه يساعدك أيضا على الشعور بالشبع لفترة أطول. هذه أخبار رائعة إذا كنت تبحث عن مساعدة في تقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية.
7.It يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم
يبطئ الإينولين عملية الهضم ، مما يسمح بإطلاق السكر ببطء أكبر. هذا يساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم في فحص صحي.
8.As نتيجة لذلك ، قد يلعب الإينولين دورا إيجابيا في المساعدة في السيطرة على مرض السكري من النوع 2 ،
ملخص
الأنسولين جيد ل ...
1. دعم صحة الأمعاء
2. دعم إدارة الوزن
3. المساعدة في السيطرة على نسبة السكر في الدم
4.As بديل للأغذية قليلة الدسم والسعرات الحرارية في الطهي وتصنيع الأغذية
ما هو أفضل مصدر للإينولين؟
يمكن العثور على الإينولين في 36000 نوع من النباتات. يمكن القول إن أفضل مصدر للإينولين هو جذور الهندباء البرية ولكن البصل والثوم وبعض الحبوب الكاملة هي أيضا مصادر جيدة.
يوضح هذا الجدول المستويات النسبية لأطعمة الأنسولين المختلفة
| مصدر | الإينولين (جم/100 جم) |
|---|
| مصدر | الإينولين (جم/100 جم) |
|---|---|
| جذر الهندباء البرية (سيكوريوم إنتيبوس) | 35.7 - 47.6 |
| درنة الخرشوف القدس (هيليانثوس درنة) | 16.0 - 20.0 |
| الثوم (أليوم ساتيفوم) | 9.0 - 6.0 |
| القمح (الدقيق المخبوز) (Titicum sp.) | 1.0 - 3.8 |
| الشعير (الحبوب الخام)-(Hordeum vulgare) | 0.5 - 1.0 |
هل الأنسولين جيد أم سيئ بالنسبة لك؟
أولا ، الخبر السار - الأنسولين منخفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي ، وهو غني بالألياف وهو نباتي وصديق للنباتيين.
يقدم الإينولين مجموعة من الفوائد الصحية ، من المساعدة في تحسين دعم صحة الجهاز الهضمي ، وتخفيف الإمساك والمساعدة في إدارة الوزن.
ولكن هل هناك شيء اسمه عدم تحمل الأنسولين؟
معظم الناس سوف تكون قادرة على اتخاذ الأنسولين في جرعات صغيرة دون أي رد فعل سلبي. ومع ذلك ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي (IBS) وأولئك الذين لا يتحملون FODMAPs أن يكونوا حذرين من الآثار الجانبية. يجب زيادة تناول الأنسولين تدريجيا ، للمساعدة في مراقبة وإدارة أي آثار جانبية محتملة.
الآثار الجانبية للإينولين
1. الانتفاخ و / أو زيادة الرياح (انتفاخ البطن)
2. عدم الراحة في البطن و / أو التشنج
3.الإسهال
1. الإينولين يزيد من وتيرة حركة الأمعاء ويمكن أن يساعد في تليين البراز.
2. الإينولين هو نوع من السكريات قليلة الفركتو ، وهو بريبايوتيك.
3. يمكن أن يساعد بريبايوتك الأنسولين في تنظيم بيئة الأمعاء الصحية بطريقتين:
3.1عن طريق تحفيز نمو بكتيريا الأمعاء الصديقة. هذه هي البكتيريا المفيدة لصحة الأمعاء ، مثل Lactobacillus sp. و Bifidobacteria sp. و Lactococcus sp.
3.2 كما أنه يعمل عن طريق تثبيط نمو البكتيريا التي يحتمل أن تكون ضارة. على سبيل المثال ، كلوستريديا والإشريكية القولونية.
ملخص
1. الأنسولين هو البريبايوتك الذي يقدم دعما حيويا لصحة الأمعاء
2. بريبايوتك الأنسولين جيد للحفاظ على توازن صحي بين بكتيريا الأمعاء الجيدة والسيئة
3. يمكن أن تساعد البريبايوتكس أيضا في امتصاص الكالسيوم وتحسين وظيفة المناعة
