هل BCAAs جيد لكمال الأجسام؟

مع التركيز المتزايد على الصحة ، يدخل المزيد والمزيد من الناس إلى صالة الألعاب الرياضية. بمجرد دخولك إلى صالة الألعاب الرياضية ، سترى العديد من الأشخاص يشربون BCAAs مع أكواب في أيديهم. إذن ما هو BCAAs؟ هل BCAAs جيدة للياقة البدنية؟

ما هو BCAAs؟

BCAAs عبارة عن أحماض أمينية متفرعة السلسلة تتكون من إيزولوسين وليوسين وفالين وأحماض أمينية أساسية أخرى في جسم الإنسان. ولأن هذه الأحماض الأمينية الثلاثة لا يمكن تصنيعها بواسطة الجسم نفسه ، فلا يمكن الحصول عليها إلا من الطعام.

ما فائدة BCAAs؟

1. الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة لها تأثيرات مضادة للإرهاق.

وفقًا للأبحاث ، فإن الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة لها تأثيرات معادية للتعب المركزي ومضادة للعضلات. المكملات المناسبة للأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة بعد التمرين يمكن أن تسرع من إزالة الجذور الحرة ، واستعادة الجليكوجين ، وكسح حمض اللاكتيك في الدم في الجسم بعد التمرين ؛ تقليل وتأخير ظهور وجع العضلات.

2. مكملات BCAA يمكن أن توفر الطاقة للجسم في حالات الطوارئ.

بالإضافة إلى كونها المكون الرئيسي للبروتين في الجسم ، يمكن للأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة أن تساعدنا أيضًا في تكوين العضلات ، ويمكن أيضًا أن تتحلل في الأنسجة المحيطة ، وتتأكسد لتوليد الطاقة ، وتوفير الطاقة للجسم في حالات الطوارئ.

3. مسحوق BCAA يمكن أن يعزز تخليق العضلات.

عندما يمارس الناس الرياضة لفترة طويلة ، من السهل أن يتسببوا في فقد القبضة. يمكن أن تعزز مكملات الأحماض الأمينية ذات السلسلة المتفرعة من تخليق البروتين / العضلات ، مما يمكن أن يساعد في تقليل درجة تلف العضلات والتعافي.

متى تكمل BCAAs؟

وفقًا للتعليقات ، يمكن أن تكمل BCAAs قبل ممارسة الرياضة ، والرياضات المتوسطة ، وبعد الرياضة.

إذا كنت تريد معرفة المزيد من التفاصيل أو الأسئلة ، فلا تتردد في الاتصال بنا.