الكرياتين تريد أن تعرفه؟

الكرياتين أحادي الهيدرات ، هيدروكلوريد الكرياتين ، والكرياتين المركب كلها مكملات كرياتين شائعة الاستخدام ، وبالتالي فإن الاختلافات بينها كالتالي:

1. مونوهيدرات الكرياتين

الفرق: يصبح الكرياتين أحادي الهيدرات كرياتين نقي مرة أخرى ، لأن الجزيء يحتوي على جزيء ماء ، لذلك يطلق عليه أيضًا الكرياتين أحادي الهيدرات. يحتوي الكرياتين أحادي الهيدرات على قابلية عالية للذوبان وذوق جيد ، ولا يحتاج إلى تناوله مع الكربوهيدرات.

المزايا: يمكن أن يزيد الكرياتين أحادي الهيدرات من محتوى الكرياتين العضلي ويزيد احتياطيات الطاقة العضلية ، وبالتالي يؤخر إجهاد العضلات ويحسن الأداء الرياضي. يعمل الكرياتين أحادي الهيدرات أيضًا على تعزيز ترطيب العضلات ، وتحسين حجم العضلات وقوتها.

العيوب: استقرار الكرياتين أحادي الهيدرات ضعيف ، ومن السهل أن يتحلل إلى جزيئات الكرياتين والماء ، مما يؤدي إلى انخفاض الامتصاص. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الكرياتين أحادي الهيدرات إلى الكثير من مياه الشرب ، وإلا فإنه سيسبب إزعاجًا في الجهاز الهضمي.

2. هيدروكلوريد الكرياتين

الفرق: الكرياتين حمض الهيدروكلوريك هو شكل ثابت من الكرياتين يذوب بسهولة أكبر من الكرياتين العادي ويمكن تناوله مباشرة بدون الكربوهيدرات.

المزايا: يمكن للجسم أن يمتص الكرياتين هيدروكلوريد بسرعة ويستخدمه بعد تناوله ، مما يزيد من احتياطيات الكرياتين في العضلات ، ويحسن القدرة على ممارسة الرياضة وسرعة التعافي. في الوقت نفسه ، لا يتطلب الكثير من مياه الشرب ، وليس من السهل التسبب في عدم الراحة في الجهاز الهضمي.

العيوب: سعر الكرياتين هيدروكلوريد أعلى نسبيًا ، ولا يمكنه تحقيق تأثير تشبع معين.

3. مجمع الكرياتين

الفرق: الكرياتين المركب هو مكمل للكرياتين يتكون من مجموعة متنوعة من أشكال مختلفة من الكرياتين ، بما في ذلك مونوهيدرات الكرياتين ، هيدروكلوريد الكرياتين ، جلايسين الكرياتين ، إلخ. ويستفيد من مكملات الكرياتين المختلفة لتحقيق تأثير مكمل أكثر شمولاً.

المزايا: يمكن للكرياتين المركب أن يحسن مخزون الكرياتين في العضلات ، ويعزز ترطيب العضلات ويزيد من القوة ، ولكنه يتمتع أيضًا بقابلية ذوبان جيدة ومذاق جيد ، ولا يحتاج إلى أن يتضاعف مع الكربوهيدرات. يتجنب الكرياتين المركب أيضًا عيوب مكملات الكرياتين المنفردة.

العيوب: سعر الكرياتين المركب أعلى نسبيًا ، ولأنه مركب من مكملات الكرياتين المتعددة ، فقد تكون هناك حالات تكون فيها بعض المكونات غير مناسبة للأفراد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول المكملات الغذائية ليس بديلاً عن نظام غذائي عادي وبرنامج تدريبي ويجب استخدامه بحذر.

إذا كنت تريد معرفة المزيد من التفاصيل أو أي سؤال ، فلا تتردد في الاتصال بنا عبر البريد الإلكتروني: info@haozbio.com